在上一期《圆桌健谈》当中，墨尔本Knoxfield Dental Care的余允思医生为大家讲解了常见的刷牙误区。
她建议早起先用早餐再刷牙，而刷牙后尽量不要用太多水漱干净口中的牙膏，而牙膏的量更非越多越好。
在了解了常见误区后，本期节目中余医生将介绍如何正确地刷牙，以及日常口腔护理中最重要的措施。
余医生反复强调刷牙一定要刷够两分钟，然而若真正在刷牙时进行计时，许多人会发觉用整整两分钟来刷牙显得很漫长。
然而，用正确的方式刷牙，并且仔细刷到需要清洁的每一个角落，实际上是需要这么长时间的。
余医生说：“其实我们刷牙的时候应该是在牙齿的表面打圆圈，然后轻轻地刷牙。”
“一般建议一开始先刷牙的咬合面，就是我们咬东西的那一面，主要是因为我们一开始刷牙的时候是最有力气的时候，那一面也是最难刷的，所以我们先把那一面清理干净之后，就可以慢慢开始刷里面。”
“一定要确保最里面牙齿的表面刷到，而且不能刷太大力，不然我们会把牙龈损害，还会导致牙龈萎缩。”
长满了成年人牙的所有人，只要按照以上方式仔细刷牙，大约在两分钟左右就能清理干净牙齿了。
而对于牙齿尚未长全的其他年龄人群来说，余医生建议刷牙时间酌量递减：“比如十三、四岁的小孩应该都刷两分钟，那大概六到十三岁的小孩呢，刷一分半应该也能把他们所有的牙都刷干净了。一两岁的宝宝肯定就不需要刷两分钟，大概每一颗牙把它刷干净就好了。”
而余医生特别强调，七岁以下的小朋友不建议让其自行刷牙，还是需要家长帮孩子仔细刷牙。
“一般家长觉得，小孩子只要他能自己刷牙了，我就让他锻炼自己刷牙。但是，其实七岁以下的小孩我们都建议家长帮他刷，无论他能不能自己刷。”
因为七岁以下的小孩子他没有概念，‘我到底能不能刷干净’？所以这时候一定要父母辅助一下。
随着人们对口腔保健的认知逐渐增强，越来越多人也开始追求使用更多样化的方式来进行口腔护理，包括使用牙线、漱口水，甚至购入冲牙器来深度清洁牙齿。
余医生认为，虽然口腔护理工具的选择越来越多，但日常护理还是有两大“无法代替的黄金标准”。
“漱口水并不是每一个人群都适用，可能需要咨询一下牙医；冲牙器能很好地形成一个辅助的作用，例如很多孩子牙齿做矫正，绑了铁丝很难清理，用冲牙器就可以辅助一下。但我也看到很多病人会用冲牙器来代替牙线，这样子是不正确的。”
她指出，一些人对牙线心存顾虑，认为会导致牙缝变大或是牙龈出血，但“其实牙线的误区在牙医界应该是最大的误区，特别是在华人家庭中”。
“其实用牙线是不会损害到牙龈的。牙龈出血是因为牙龈有炎症……而且牙线也不会使牙缝变大。牙缝的变大的原因可能是有牙周炎，用牙线的时候刚好同时这个问题也存在，就让人觉得‘我用牙线会牙缝变大’。”
“很多时候如果有牙周炎，牙龈会处于一个很红肿、很涨的状态，就掩盖了本来有的牙缝。用了牙线之后，稍稍反而会起一个消炎作用，等牙龈没那么肿，当然它的所有的缝跟问题就暴露了出来，你就觉得是牙线导致的，但是其实是牙线让你发现了这个问题。”
余医生强调，一般牙齿健康的情况下，牙缝是不会越变越大的，唯一可能导致牙缝变大的一个坏习惯是适用牙签剔牙，“因为牙签太硬太尖了，会导致牙龈和牙龈旁的骨质受损，慢慢牙龈萎缩了之后就会有缝”。
余医生说，牙齿保健是一个长期的过程，需要长时间用正确的方式进行护理，才能得到健康的牙齿，远离“要人命”的牙疼。
而有特殊口腔情况的人士，也应该及时向牙医问诊：“首先有牙齿问题，我是建议要去牙科医生那边先看一看，因为有些人觉得他们有蛀牙或者牙齿敏感是因为某些问题，但是其实牙齿有很多方面（的原因）能引起那个问题。”
“蛀牙肯定要先去牙医那里补一下。蛀牙不像感冒，不会自己好，如果不去补，它就会越变越大，甚至把你的整个牙都侵蚀掉，你这颗牙就没了。”
“牙龈敏感的话，我就建议可以用一下脱敏的牙膏。很多人说‘我用了为什么没有马上有帮助’？其实这个牙膏要持续用两三周才会开始有作用，特别是刷完牙之后，不要马上漱掉，因为它脱敏的成分要保护在牙齿上才会有作用。”
她建议若有某一颗牙齿特别敏感，可以挤小青豆大小的一粒脱敏牙膏涂抹在牙齿上，便可以形成像药膏一样的保护层，两三周后或可改善敏感问题。
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转自SBS中文
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